top of page

12 ugers løbeprogrammer 

Vi har et løbeprogram til alle niveauer og distancer. 

12 ugers program tilpasset til dig 

Vil du gennemføre dit første halvmaraton eller sætte ny personlig rekord? 

Vælg et træningsprogram med 3-6 ugentlige træningsdage.

Vi tilpasser programmet til dit aktuelle træningsniveau og det antal gange du har mulighed for at træne ugentligt.

Det eneste du skal gøre er: 

- At løbe en 5 kilometer test og sende resultatet til os 

- At fortælle os din gennemsnitlige løbemængde per uge, henover de sidste fire uger 

- Samt hvor mange gange du har tid til at løbe ugentligt 

- Fortælle os hvilket løb du vil deltage i

- At oprette en profil på TrainingPeaks 

Pris 375 kr., inkl. moms 

DSC04419.jpg
Hvorfor
Hvordan
DSC01663.jpg

Hvordan fungerer det? 

1 times opstartssamtale - Sikrer, at vi er på bølgelængde.

Nyt ugentligt individuelt tilpasset træningsprogram.

Sæsonplanlægning og periodisering af træningen.

Løbende skriftlig kommunikation og feedback fra coach.

Ugentlig analyser af din træningsdata. 

Udvikling af personlig racestrategi og tips. 

Sparring omkring ernæring til træning og konkurrencer.

Månedlig fællestræning i Odense, med fokus på teknikoptimering og feedback på evt. spørgsmål. 

Rabataftale med Fit4Run i Odense.

Hvad er

Appendix 

Se video med forklaring på arbejdskravene i løb her

Tærskel 

Din anaerobe tærskel er den højeste træningsintensitet, som du kan bevare i længere tid, uden at der ophobes mælkesyre (laktat) i dit blod. 

Race-Pace 

Den hastighed som du regner med at kunne løbe din konkurrence i. Denne udregnes i min/km. 

Maksimal iltoptagelseshastighed (VO2max) 

Din VO2max er din maksimale evne for at optage ilt via lungerne. Dine muskler har brug for ilt til at omdanne energi, og derfor er VO2max en vigtig parameter i din løbepræstation. 

Rating of perceived exertion (RPE) 

Din egen subjektive fornemmelse af hvor hårdt du træner på en skala fra 1-10. 

Se guide angående opdatering af træningszoner og racepace her. 

 

158937038_277098443977519_72105498711736
129912107_1076174162827659_1717689293068

Priser og kontakt

12 ugers træningsprogrammer

Løb   375 kr., inkl. moms  

Træningsplanlægning 

Triathlon   950 kr./mdr, inkl. moms  

Individuel sportsgren   500 kr./mdr, inkl. moms 

Træningsplanlægning + Coaching 

Triathlon   1250 kr./mdr, inkl. moms  

Individuel sportsgren    800 kr./mdr, inkl. moms 

Opsigelse: Løbende måned + efterfølgende måned. 

Er du studerende har du mulighed for at få 10% studierabat.

Priser
Begivenheder
bottom of page